你今天好嗎?
時至2020年4月春暖花開的季節，但我們所居住的環境、我們所認識的世界已經發生重大的變化，身在臺灣的我們尚能維持過去我們習以為常的生活模式，然對於未來我們沒有十足的把握，心裡難免會感到不安，但這也是讓我們慢下來進行反思的關鍵時刻。節錄鄧惠文醫師在分享的心理防疫觀點，也藉此與孩子們聊一聊，提升我們的心理能量，更能健全我們的生活環境。
【心理也要防疫】 鄧惠文醫師
在防疫期間拉長，您是否感到壓力愈來愈大？病毒如何破壞個人心靈、家庭和團體？發揮意志力、生命智慧、定力三種能力維繫家庭、團體、社會三個環節，讓我們彼此照顧 緊密相連 ！《以下為影片文字整理》
【安心防疫STEP1：覺察原本個性是容易焦慮或神經大條? 學習平衡而不極端】
原本個性是偏向謹慎小心或輕鬆隨性？在這種狀況下最困難的是活在中間所謂活
在中間就是有一定的謹慎可是又不會太緊張，這種狀態是怎麼達成的à非常時間心理 平衡三要件：意志力、智慧、定力。
【安心防疫STEP 2：意志力 擬定衛生流程 用意志力確實執行】
想要『安定』必先注重『安全』。審慎規劃外出居家衛生動線與流程，用意志力遵守，不要每天隨心情做事。遵守流程，才不用每天擔憂！
【安心防疫STEP 3 ：智慧 面對生命的脆弱 用智慧與靈性對話】
科技和文明讓我們覺得可以全面掌控自己的生活，但是這一波的事件，病毒跟防疫的挑戰把人類重新推回一個原始的起點，也就是生命的脆弱、個人的安全措施都不是百分之百，還要受到他人、外界的影響，因此我們必然感到失控、無助、緊張與焦慮， 這樣的心情是合理的，也是生命的一種常態，只是以前我們比較少正視它，但現在全球受到病毒威脅的狀況之下，人類終究要跟靈魂內部的脆弱，重啟對話，這並不容易! 大部分的人難以承接這些沉重的思維跟感受，所以容易採取心理上的切割，也就是忽視或否認危機。
＊＊無法面對生命本質者，易產生切割心態、忽視防疫安全。
所謂心理上的切割就是：反正只要隔離跟檢疫的人，通通控制好就好了，那我就照樣過我的日子，沒有辦法去承載太多壓力的人，如果他做好了安全措施，那麼是無害的，如果他沒有做安全措施，而是覺得要想那麼多流程好麻煩，這其實是心理上承載不住那麼多的壓力，那他們可能會活在輕忽的極端。
團體成員中對防疫「焦慮」與「輕忽」的兩種極端，需要彼此協助而非彼此抨擊，當你的生活在家庭、學校、團體、公司或我們的整個社會，出現這兩種極端的人的時候，我們要能夠讓這兩邊的人都看到，他們要往中間來走，要活在一個智慧的平衡當中。
＊＊過度恐慌或過度輕忽 都會造成社會崩潰
這些都考驗著我們能不能回到生命的本質，我們能不能面對人類的這種脆弱，但我們無須喪志，因為人類一直都是在脆弱的基礎上，盡其所能的創造與實現。
【安心防疫STEP 4：定力 做好安全防護 不過度恐慌 發揮定力 醫護人員是最好榜樣】
我們可以看到世界各國都有很多的醫護人員，他們從來沒有自工作崗位上退縮，他們靠的是什麼呢？他們靠的就是盡力做好安全措施，然後放下恐慌、忠於職責，這就需要把謹慎與放開，這兩端的思維跟功能結合起來，才能穩定站在自己的位置上，做疫情風暴下的中堅份子。
別讓病毒透過心理進行更大的破壞，它可能不只是在身體上面破壞，還會從心理上面去破壞人與人之間的連結，想想如何努力維持連結，這是我們面對此次考驗最重要的一個環節。祝福大家在這段時間，都能夠更找到自己生命的力量！
https://www.facebook.com/watch/live/?v=1114489968890771&ref=watch_permalink