你今天好嗎?

時至2020年4月春暖花開的季節,但我們所居住的環境、我們所認識的世界已經發生重大的變化,身在臺灣的我們尚能維持過去我們習以為常的生活模式,然對於未來我們沒有十足的把握,心裡難免會感到不安,但這也是讓我們慢下來進行反思的關鍵時刻。節錄鄧惠文醫師在分享的心理防疫觀點,也藉此與孩子們聊一聊,提升我們的心理能量,更能健全我們的生活環境。

心理也要防疫】        鄧惠文醫師 

在防疫期間拉長,您是否感到壓力愈來愈大?病毒如何破壞個人心靈、家庭和團體?發揮意志力、生命智慧、定力三種能力維繫家庭、團體、社會三個環節,讓我們彼此照顧 緊密相連 !《以下為影片文字整理》

【安心防疫STEP1:覺察原本個性是容易焦慮或神經大條? 學習平衡而不極端】

原本個性是偏向謹慎小心或輕鬆隨性?在這種狀況下最困難的是活在中間所謂活
在中間就是有一定的謹慎可是又不會太緊張,這種狀態是怎麼達成的à非常時間心理 平衡三要件:意志力、智慧、定力。

【安心防疫STEP 2:意志力 擬定衛生流程 用意志力確實執行】

想要『安定』必先注重『安全』。審慎規劃外出居家衛生動線與流程,用意志力遵守,不要每天隨心情做事。遵守流程,才不用每天擔憂!

【安心防疫STEP 3 :智慧 面對生命的脆弱 用智慧與靈性對話】

科技和文明讓我們覺得可以全面掌控自己的生活,但是這一波的事件,病毒跟防疫的挑戰把人類重新推回一個原始的起點,也就是生命的脆弱、個人的安全措施都不是百分之百,還要受到他人、外界的影響,因此我們必然感到失控、無助、緊張與焦慮, 這樣的心情是合理的,也是生命的一種常態,只是以前我們比較少正視它,但現在全球受到病毒威脅的狀況之下,人類終究要跟靈魂內部的脆弱,重啟對話,這並不容易! 大部分的人難以承接這些沉重的思維跟感受,所以容易採取心理上的切割,也就是忽視或否認危機。

**無法面對生命本質者,易產生切割心態、忽視防疫安全。

所謂心理上的切割就是:反正只要隔離跟檢疫的人,通通控制好就好了,那我就照樣過我的日子,沒有辦法去承載太多壓力的人,如果他做好了安全措施,那麼是無害的,如果他沒有做安全措施,而是覺得要想那麼多流程好麻煩,這其實是心理上承載不住那麼多的壓力,那他們可能會活在輕忽的極端。

團體成員中對防疫「焦慮」與「輕忽」的兩種極端,需要彼此協助而非彼此抨擊,當你的生活在家庭、學校、團體、公司或我們的整個社會,出現這兩種極端的人的時候,我們要能夠讓這兩邊的人都看到,他們要往中間來走,要活在一個智慧的平衡當中。

**過度恐慌或過度輕忽 都會造成社會崩潰

這些都考驗著我們能不能回到生命的本質,我們能不能面對人類的這種脆弱,但我們無須喪志,因為人類一直都是在脆弱的基礎上,盡其所能的創造與實現。

【安心防疫STEP 4:定力 做好安全防護 不過度恐慌 發揮定力 醫護人員是最好榜樣】

我們可以看到世界各國都有很多的醫護人員,他們從來沒有自工作崗位上退縮,他們靠的是什麼呢?他們靠的就是盡力做好安全措施,然後放下恐慌、忠於職責,這就需要把謹慎與放開,這兩端的思維跟功能結合起來,才能穩定站在自己的位置上,做疫情風暴下的中堅份子。

  別讓病毒透過心理進行更大的破壞,它可能不只是在身體上面破壞,還會從心理上面去破壞人與人之間的連結,想想如何努力維持連結,這是我們面對此次考驗最重要的一個環節。祝福大家在這段時間,都能夠更找到自己生命的力量!

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最後修改日期: 2021 年 6 月 28 日

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